A academia fechou, mas a Claudinha tá aqui!!!

Oi gataaaassss...esse post vai especialmente pra minha amiga linda Samara e pra todas vocês que assim como eu ficam desesperadas quando lêem aquele aviso na parede da academia “Informamos que do dia tal até dia tal não estaremos funcionando” aaaaaaaaaaiiiiiiiiiiii...que ódio mortal né, pois é, mas acontece pelo menos uma vez no ano...aí a primeira que vem na sua cabecinha é...”OLMELDELS”...ficarei desbundada, perna de sabia, flácida, esse é meu fim...Calma que não é bem por aí, primeiramente seu corpo irá perder a massa magra (músculos) que adquiriu na sua árdua batalha diária se você fizer as seguintes estripulias:

- Alcool em excesso;

-Muita balada e pouco sono (o sono da manhã não conta tá)

-Abandonar completamente a dieta;

-Pouca ingestão de água;

-Sedentarismo total (ir até a esquina de carro);

Caso você não realize tudo isso aí em cima, todos os dias minha amada, você NÃO IRÁ PERDER TUDO O QUE CONQUISTOU...EBAAAAAA...verdade, seus músculos assim como seu cérebro tem uma memória, e se você dá o mínimo de estímulo para eles, eles entendem que tem que se manter lá, lindos, rijos e imponentes...claro que você não conseguirá o corpo da Gracyanne Barbosa com essas dicas, mas vai conservar tranquilamente seus músculos e até mesmo dar um novo estímulo para eles o que chamamos de periodização de treinamento, pois as vezes é bom fugir da rotina dos pesos e usar exercícios de mais amplitude de movimentos e maior resistêcia...e para as que não realizam tipo nenhum de exercício vão obter resultados em relação a definição e melhora do tônus muscular.

Menininhas, mesmo que vocês fiquem 2 meses sem treinar seu corpo nunca vai voltar ao 0, devido também a essa memória e quando voltar a fazer o treino você recupera de forma mais fácil do que como se estivesse entrando na academia pela primeira vez, então respira fundo, acalma os coraçõezinhos aflitos e mãos a obra.

Nesse vídeo o meu ídolo Waldemar guimarães mostra exercícios muito eficientes para a parte de trás das coxas (Isquiostibiais) e glúteos, como no vídeo ele não utiliza contagem você poderá realizar 4 séries de 15 a 20 repetições de cada exercício ok...Ah!!! o nome do exercício desconhecido é "good morning", não sei porque, mas é!!! Parece fácil, mas é engano dos seus olhos!!!

Nesse outro Vídeo você também estará dando estimulo para as coxas, e depedendo da intensidade do elástico você cnsegue fazer uma trabalho bem legal de definição...se na sua cidade não tem a faixa que as meninas usam no vídeo, não se desespere, vá até a farmácia mais próxima e compre cerca de 1metro e meio de "tripa de mico" (expessura fina para as iniciantes, expessura média para as intermediárias e expessura máxima para as fortonas avançadas,rs), dê um nó "bem dado" nas pontas e manda ver!!!

Clicando bem Aqui   (a mulherzinha é hilária)e Aqui você aprenderá a fazer ainda com sua "tripa de mico" exercícios para definir seus braços, com esses exercícios você tonifica e defini seus músulos superiores sem ganhar volume, afinal o que adianta ter pernas da Sheila Carvalho e braços da Ana Maria Braga??? as pernas você não pode mostrar em todas as ocasiões agora os braços elegantes sim ;)

Amigas espero ter-lhes ajudado...mãos a obra!!!

Beijoooooooooooooooooooosssssssssssssssssssss...