Não há um senso de certeza no consumo de proteínas ou em uma recomendação que possa atingir a população em geral. Desta forma, o que parece mais indicado hoje é associar um bom equilíbrio que possa atender necessidades individuais. Necessidades essas que não obedecem necessariamente a literatura, mas sim, suprir o que o indivíduo precisa, seja em maiores ou menores quantidades do que as propostas.
O mais encontrado em estudos é que uma pessoa normal sedentária deve consumir diariamente 1 grama de proteína por peso corporal, um indivíduo que tem uma rotina fiel de treinos de 2 gramas a 2,2 gramas por kilo.
O alto consumo protéico parece mesmo interferir positivamente para atletas relacionados com esportes de força, porém, negativamente para indivíduos que já apresentem algum tipo de disfunção em suas funções hepáticas (fígado) e/ou renais (rins) ou que necessitam de uma demanda menor da mesma.
As pessoas tem a mania de achar que porque começou a treinar tem que comer proteína até não agüentar mais, mas não é assim, de nada adianta comer um montão de proteína e não comer proporcionalmente o carboidrato, as boas gorduras e as fibras, pois se não o corpo não conseguirá absorvê-las com ausência dessas outras substâncias. É PRECISO EQUILÍBRIO E BOM SENSO!!!veja bem...
Você vai lá e entra no blog da Larissa Reis...nossa que perfeição...quero ficar igual a ela...até aí tudo bem...aí você vê a dieta dela...frango e espinafre, espinafre e frango...deixa ver o que mais...ah...ovo e brócolis...Ai a bonita começa a fazer também...mas esqueceu completamente, que a Larissa Reis é uma ATLETA PROFISSIONAL, treina há 15 anos, tem acompanhamento de nutricionista, médico, personal, uma musculatura superdesenvolvida, um metabolismo mega adaptado,quase nada de gordura e como mora nos EUA assim tendo a melhor suplementação. Com certeza nós não estamos no padrão dessa atleta...então não adianta comer 1 dúzia de ovos por dia, que não resolver gente, seu corpo não tem o poder de absorver toda essa proteína...você precisa de muito mais que isso, você AINDA não é a Larissa Reis...até mesmo ela não começou assim, teve toda uma adaptação até chegar a esse patamar de treino, físico e dieta, portanto bota essa cabeça no lugar e faça tudo da melhor maneira. Cada indivíduo tem suas necessidades particulares.
Neste link aqui a MARAVILHOSA E BACANUDA Dani Tâmega explica muuuuuito mais sobre a quantidade de cada nutriente você deve ingerir diariamente!!!
Beijoooooooooooossssssssssssssssssssssssssss!!!
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